Диета
По определению, "диета" - это то, что человек ест и пьет в течение всего дня. Диета, которая уменьшает количество порций или которая исключает некоторые продукты для быстрого снижения веса, не эффективна в течение продолжительного периода.
Скорее всего, Вы пропускаете некоторые приемы пищи, и понимаете, что трудно придерживаться такой диеты долгое время. Вместо этого, гораздо полезнее постепенно менять качество и количество еды и придерживаться этих изменений на протяжении жизни.
Идеальная диета та, которая учитывает Ваши вкусы и включает в себя разнообразные продукты с достаточной калорийностью и всеми необходимыми питательными веществами для хорошего здоровья.
Что и сколько Вы едите, играет огромную роль в том, сколько Вы весите. Поэтому, планируя свою диету, Вам надо рассмотреть следующие вопросы:
- Сколько калорий следует потреблять каждый день?
-
Сбалансирована ли ваша диета по основным питательным веществам?
-
Насколько практична диета и легко ли ей следовать?
-
Сможете ли Вы придерживаться этого плана питания на протяжении всей жизни?
Следующая информация поможет Вам ответить на эти вопросы.
|
Диета (общая информация)
Кое-что о пит. веществах
Правильное питание
|
